Cvičení a endokanabinoidní systém
Základy:
Nejprve se podívejme na endokanabinoidní systém a na jeho účinky na tělo. Systém je souborem buněčných receptorů (CB1 a CB2) a jejich odpovídajících molekul. Pokaždé, když se molekula zablokuje do buněčného receptoru, pošle jí zprávu, která dává buňce směr, kterým má jít, což je vždy s cílem uvést tělo do rovnováhy nebo homeostázy. Tyto receptory se nacházejí v celém těle a je to rozmanitost umístění receptorů, které ukazují na širokou škálu tělesných funkcí a aktivací.
Aktivace endokanabinoidního systému:
Pojďme trochu hlouběji do současného výzkumu cvičení a endokanabinoidního systému.
Všichni jsme slyšeli nebo víme o zkušenostech s „běžeckou špičkou“ a nový výzkum ukazuje, že to může být způsobeno spíše významnou aktivací endokanabinoidního systému během cvičení než uvolňováním endorfinů, jak se dříve myslelo. Cvičení střední intenzity dramaticky zvyšuje koncentraci anandamidu v krvi1 a právě toto zvýšení ukazuje významnou aktivaci endokanabanoidního systému. Anandamid je endokanabinoid, což je neurotransmiter mastných kyselin, jehož název je odvozen od sanskrtu „Ananda“, což znamená blaženost nebo radost. Vyrábí se v těle, ale (a to je klíčové) se štěpí enzymem FAAH (amidhydroláza mastné kyseliny). Ti z nás, kteří produkují méně FAAH, mají tendenci být šťastnější než ti, kteří produkují více, protože umožňují přítomnost více anandamidu v těle (a proto například způsobují větší pocit pohody). Zajímavě CBD je inhibitor FAAH.
Tím to nekončí! Samotné kanabinoidní receptory se nacházejí mimo jiné ve svalech, kůži, endoteliálních buňkách a plicích. Vidíme to na anandamidu, který působí jako vazodilatátor a produkuje hypotenzi prostřednictvím receptorů CB1 ve svalové tkáni, což může ve výsledku usnadnit průtok krve během cvičení. Zvýšení anandamidu v krvi, o kterém jsme hovořili dříve, také pravděpodobně zvýší nebo aktivuje analgetické systémy v mozku a působením prostřednictvím receptorů CB1 v kůži a svalu. Úžasně anandamid působí také jako bronchodilatátor, což naznačuje, že další možnou rolí endokanabinoidního systému může být usnadnění dýchání během cvičení. Doplnění o CBD může podporovat a udržovat tuto aktivaci před, během a po cvičení.
Cvičení a zánět:
Jakákoli forma cvičení (zvláště energická) způsobuje zánět. Je to způsob, jakým tělo spouští proces opravy těla, a je zcela přirozeným jevem. Samotný zánět je vyvolán mikroskopickým poškozením svalů a tkání, to je to, co umožňuje svalům a tkáním dorůst a zesílit se. Příliš mnoho zánětu (způsobeného zraněním, podvrtnutím a namáháním, intenzivnějším tréninkem atd.) Však může přispět k nadměrnému poškození svalů, špatným výsledkům cvičení a delší době zotavení. Profesionální sportovci se obracejí k protizánětlivým opatřením, která pomáhají při jejich zotavení, jako je používání ledových lázní a farmaceutických protizánětlivých léků.IJe zajímavé si to všimnout CBD byl jednou zakázán Světovou antidopingovou agenturou, ale zákaz byl zrušen v roce 2017 a od té doby byl přijat pro použití profesionálními sportovci. Je dokonce nabízen v některých studiích jógy!
Souhrnně:
Endokanabinoidní systém usiluje o to, aby se tělo dostalo do homeostázy. Klíčem je, že endokanabinoidy jsou lipidy, které jsou velmi rychle eliminovány, takže je lze doplnit CBD (který je inhibitorem FAAH, takže tuto eliminaci zpozdí) před, po a během cvičení může posílit a pomoci při výše zmíněných účincích.
Doufáme, že se vám tento krátký pohled na endokanabinoidní systém a cvičení líbil. Podívejte se na budoucí články, které se budou podrobněji zabývat každým z bodů, na které se článek vztahuje, a dokonce i aspekty, které jsme zde nezachytili.
English
Čeština
Dansk
English
Français
Deutsch
Italiano
Português
Español